Viele Leute denken, dass es nicht funktioniert, um die Gesundheit zu verbessern und den Körper nach einer langfristigen Einnahme von Nikotin wiederherzustellen. Die Leute geben eine schlechte Angewohnheit nicht auf und verschlimmern die Sucht. Die Medizin sagt jedoch, dass eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, bereits eine Stunde nach der letzten Zigarette profitiert.
Veränderungen nach dem Rauchstopp
Der Körper besitzt eine außergewöhnliche Fähigkeit zur Selbstheilung. Sobald der giftige Teer, Nikotin, nicht mehr in den Körper gelangt, beginnt die Reinigung des geschädigten Gewebes. Einen Monat lang ohne Zigaretten baut sich das Gehirn wieder auf und durchbricht den Kreislauf der Sucht.
Die ersten Stunden
Bereits 20 Minuten nach der letzten gerauchten Zigarette normalisieren sich Blutdruck, Herzfrequenz, Hand- und Fußtemperatur. Die Kohlenmonoxidkonzentration nimmt ab, Sauerstoff gelangt ins Blut, Gewebe und Blutgefäße werden ernährt. Nach 8 Stunden ist die im Blut verbleibende Nikotinmenge auf 6, 25% des normalen Tagesspiegels reduziert, was 93, 75% weniger ist.
Nach 12 Stunden normalisiert sich der Blutsauerstoff und das Kohlenmonoxid nimmt ab. Das Herz schlägt sanfter, das Infarktrisiko halbiert sich. Die Person freut sich über die getroffene Entscheidung, die Stimmung steigt.
Muttermale erscheinen selten, nur für 2-3 Minuten, und man kann sich leicht ablenken lassen.
Der erste Tag
Die Aktivität der Erholungsprozesse nimmt täglich zu:
- Der Nikotinspiegel wird auf ein vernachlässigbares Maß reduziert.
- Die Herzfrequenz wird stabilisiert. Die Venen und Arterien haben keine Krämpfe.
- Die gustatorischen und olfaktorischen Empfindungen werden stärker.
- Nach drei Tagen nimmt das Lungenvolumen zu. Die Bronchien werden freigesetzt.
- Der Tonus der Blutgefäße wird wiederhergestellt.
- Die inneren Organe werden nach und nach erneuert.
- Am vierten Tag normalisiert sich die Durchblutung des Gehirns.
- Am sechsten Tag wird der dunkle Schleim entfernt. Die Entzündung der Nervenenden wird gelindert.
In den ersten Tagen sind die physiologischen Veränderungen sehr aktiv, der Körper wird schnell von Giften befreit. Vor diesem Hintergrund treten Schwindel, Ohrensausen, Blutdruckspitzen auf. Der psychische Zustand ändert sich täglich von Euphorie zu Reizbarkeit, Weinen, Schlaflosigkeit, Hungergefühl oder Nahrungsverweigerung, Kopfschmerzen.
Plötzlich mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht so schwer wie die erste Woche ohne Zigaretten zu leben. Durch die Überwindung dieser Barriere erhöhen sich die Chancen, die Sucht loszuwerden, deutlich.
Erste Wochen
Die körperliche Tabaksucht endet am siebten Tag. Der Körper beginnt ohne Nikotinzusatz vollständig und normal zu funktionieren. Emotional fühlt sich eine Person gerade am Boden zerstört.
Rauchen ist kein physiologisches Bedürfnis, sondern ein alltägliches Ritual.
In den folgenden zwei bis vier Wochen verändert sich dank der Verbesserung der Durchblutung die Lebensqualität erheblich:
- Atemnot verschwindet praktisch. Lungenfunktion um 30% erhöht.
- Die sportliche Ausdauer nimmt zu.
- Seh- und Hörvermögen verbessern sich.
- Chronischer Husten hört auf.
- Die Zellen des Magens, der Bauchspeicheldrüse und des Darms werden erneuert.
- Das Gesamtenergieniveau steigt.
- Das Immunsystem wird gestärkt.
Ein Jahr später
Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, wird Ihr Leben komplett verändern.
Es gibt einen Energiezufluss, die Gesundheit verbessert sich:
- Der zweite Monat: Die Zellen werden 2-3 mal erneuert.
- Drittens werden die Blutgefäße wiederhergestellt.
- Viertens verändert sich die Haut, die inneren Organe normalisieren sich, sie werden wie bei Nichtrauchern.
- Fünftens: Es kommt zur Leberregeneration.
- Sechstens: Das Blut wird vollständig erneuert, die Atmung wird viel leichter, die Muskeln werden stärker.
Die Prozesse laufen bis Ende des Jahres und bringen positive Veränderungen in allen Bereichen. Innerhalb weniger Monate sinken die Chancen auf eine erektile Dysfunktion und die Chancen auf ein gesundes Sexualleben, unabhängig vom Geschlecht, steigen.
Rauchen verdünnt die Großhirnrinde. Es gibt Probleme mit der Entscheidungsfindung, dem Risiko, der mangelnden Kontrolle über den eigenen Zustand, der frühen Demenz und 14% der Alzheimer-Fälle weltweit. Mit dem Rauchen sofort aufzuhören ist die richtige Schlussfolgerung. In 11 Monaten ohne Rauch verdickt sich die Rinde und die Qualität von Gedanken, Entscheidungen und Handlungen verbessert sich.
Nach einem Jahr wird sich der Körper vollständig erholen. Das Schlaganfallrisiko beträgt 30-35%. Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts wird halbiert. Das Risiko von Krebs, Lebererkrankungen wird um 90% sinken.
Die Folgen einer plötzlichen Raucherentwöhnung
Abrupt mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet nicht immer eine große Belastung für die menschliche Psyche und den Körper. Wenn die "rauchige" Erfahrung kurz ist, wird die Trennung friedlich verlaufen, wenn sie lang ist, werden sicherlich Schwierigkeiten auftreten.
Mit dem Rauchen aufzuhören nach dem 50. Lebensjahr ist aufgrund chronischer Krankheiten schwieriger. Nach der Überwindung der Sucht in diesem Alter besteht die Chance, die Lebensdauer und Lebensqualität zu erhöhen.
Für das Aussehen
Die Angst vor Übergewicht ist berechtigt, denn die Nikotinverweigerung führt zu Hungergefühlen und Heißhunger auf Süßes. Diese Phänomene verschwinden. Die richtige Ernährung hilft, die zugenommenen Pfunde loszuwerden. Tomaten, Auberginen, Blumenkohl, Kartoffeln enthalten einen Prozentsatz an Nikotin. Dieses Gemüse wird dazu beitragen, das Verlangen nach Tabak zu reduzieren, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit nicht zu schädigen.
Für innere Organe
- Die Immunität verliert ein Stimulans, wird depressiv. Anfangs ist es durchaus möglich, sich zu erkälten oder sich einen Virus einzufangen.
- Husten - Gifte dringen nicht ein, umhüllen nicht die Lungenwände und Bronchien und Auswurf, tiefe Rasselgeräusche verstärken sich. Angriffe sind häufiger. Sie sind mit der Reinigung des Lungensystems von Harzen verbunden. Manchmal spricht der Prozess von einer Entzündung, und es ist nicht überflüssig, einen Arzt aufzusuchen.
- Schwindel - ständig krampfartige Gefäße beginnen sich auszudehnen und geben eine solche Reaktion ab.
- Darm - es kommt zu einer Umstrukturierung, einer Erneuerung der Schleimhaut, so dass der Stuhlgang gestört wird.
Zum Wohlfühlen
Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit inneren Organen, treten im ersten Stadium auf und verschwinden bald. Arbeitsfähigkeit, Gedächtnis, Konzentrationsfähigkeit verschlechtern sich, Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit treten auf. Diese Symptome sind bei einer nikotinfreien Behandlung normal. Der Grund ist ein Sauerstoffschub und der Körper "weiß nicht", was er damit anfangen soll.
Für die Stimmung
Reizbarkeit, Angst, Depression, Aggression häufen sich durch den Verlust der gewohnten Freude. Diese Phänomene dauern von mehreren Tagen bis zu einer Woche und verschwinden mit der Zeit.
Nikotinentzugssyndrom
All diese Qualen in der Anfangsphase, wenn eine Person sich entschieden hat, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören, wird Abstinenz genannt. Dies ist ein schwerer Mangel an ständig aufgenommenen Substanzen, ein Versuch des Körpers, das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Das Syndrom tritt kurz nach der letzten Zigarette auf.
Es dauert mehrere Tage bis zwei bis drei Monate und schwächt sich allmählich ab:
- Das Atmen wird schwierig, Atemnot tritt auf, Husten verstärkt sich.
- Der Kot ist gestört, der Appetit ist gestört, es gibt unangenehme Geschmacksempfindungen in der Mundhöhle. Das Essen wird ekelhaft, ständig übel.
- Hände zittern, eine Person schwitzt, schläft nicht, macht sich Sorgen, wird gereizt. Aufmerksamkeit und Gedächtnis gehen verloren.
- Die Dauer des Syndroms hängt davon ab, wie viele Jahre eine Person Raucher ist und wie viele Zigaretten sie pro Tag konsumiert hat.
Wichtig ist die psychologische Einstellung: Wenn sie entscheidend ist, dann gibt es wenig Abstinenz. Wenn er gezwungen wird, werden die Symptome schwerwiegend und anhaltend sein.
Was ist zu tun:
- Durchhalten, Zurückhaltung üben.
- Verwenden Sie spezielle Präparate.
- Vermeiden Sie Raucherfirmen.
- Lauf mehr.
- Engagieren Sie sich in harter Arbeit.
- Ändere deine Ernährung. Verzichten Sie auf Alkohol.
- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität.
- Lesen Sie hilfreiche Literatur.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich ein Zusammenbruch nähert, können Sie es nicht tun - gehen Sie zum Arzt. Er wird Medikamente verschreiben.
Was passiert, wenn Sie wieder mit dem Rauchen anfangen?
Gesundheitliche Probleme werden schnell auftreten. Eine Pause vom Tabakkonsum hatte eine positive Wirkung auf die Funktion aller Systeme im Körper. Es stoppte die Entwicklung von Krankheiten, die durch den langfristigen Konsum von Nikotin verursacht wurden. Wenn ein erfahrener rehabilitierter Raucher das Alte wieder aufnimmt, werden die Probleme mit aller Macht zunehmen, sie werden irreversibel.
Wer nach einer Pause mit dem Rauchen begonnen hat, steigert seinen Tabakkonsum innerhalb kürzester Zeit um das Zwei- bis Dreifache und kann nicht mehr aufhören. So funktionieren alle Abhängigkeiten.